देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है. लोग गर्मी से बचने के लिए तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं. इस बीच केंद्र सरकार ने खाने-पीने को लेकर लोगों के लिए एडवाइजरी जारी की है.
सरकार की सलाह में कहा गया है कि शीतल पेय, कॉफी, चाय और शराब जैसे पेय पदार्थ पीने से निर्जलीकरण (पानी की कमी) हो सकता है. एडवाइजरी में कहा गया है कि हाई प्रोटीन वाला खाना न खाएं. साथ ही स्ट्रीट फूड खाने से भी बचें. घर में खाना बनाते समय दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें.
पर्याप्त पानी पियें. भले ही आपको प्यास न लगे, फिर भी जितनी बार हो सके पानी पियें.हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय चश्मा, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें.
जब बाहर का तापमान अधिक हो तो बाहर जाने से बचें. यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें. शराब, चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें. उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें.
यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर और चेहरे को हल्के सूती कपड़े से ढकें.यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.ओआरएस, घर पर बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें जो शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं.
अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें.पंखे का प्रयोग करें. गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें.
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