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New Delhi. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं और उन्हीं में से एक हैं ड्राई फ्रूट्स. ड्राई फ्रूट्स को पोषण का खजाना कहा जाता है. कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका सेवन शरीर को समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है. अखरोट एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट्स है जिसे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. रोजाना इस मेवे का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. अखरोट में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं इस मेवा को खाने के फायदे और तरीका.
कैसे करें अखरोट को डाइट में शामिल- (How To Eat Walnut)
अखरोट को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप सीधे खा सकते हैं या भीगोकर खा सकते हैं. अखरोट को सलाद में डालकर भी खाया जा सकते हैं. इसे आप नाश्ते में ओट्स में डालकर भी खा सकते हैं.
अखरोट खाने के फायदे- Benefits Of Eating Walnut:
1. दिल-
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं.
. ब्रेन हेल्थ-
अखरोट का शेप मस्तिष्क के समान होता है और यह मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार है.
3. मोटापा-
अखरोट में हाई फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
4. डायबिटीज-
रोजाना अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
5. हड्डियों-
अखरोट में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
6. स्किन-
अखरोट में मौजूद आवश्यक फैटी एसिड स्किन को मॉइस्चराइज करने और बालों की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
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